7-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА-ТРЕНИНГ
РЕАНИМАЦИЯ ОПОР
Для предпринимательниц, у которых нет времени на марафоны, но есть объективный сбой в голове и прямые потери в бизнесе из-за этого.
Одно упражнение в день — по 15 минут
Вы видели свои результаты теста. Но дело не в баллах.
Тест-диагностика «5 опор управленческой устойчивости» показал вам цифры. Зоны — желтая, оранжевая, красная. Вы прочитали описание и узнали себя.
Но, вы уже знали, где у вас сбой. Еще до теста. Потому, что вы давно ловите себя на вот этих сценариях:
  • Проснулись — и еще до кофе в голове уже 40 задач, открытые вкладки, чувство «я опаздываю за жизнью».
  • Отложили третье подряд важное решение, потому что «завтра с утра на свежую голову». Но наутро голова не свежая.
  • Проверили работу сотрудника в четвертый раз, хотя уже полгода как делегировали. Не потому что не доверяете — физически не можете отпустить.
  • После сложного разговора с клиентом/партнером два часа не можете вернуться в работу. Голова в процессе, мысли бегают по кругу.
  • Закрыли квартал в плюс — пять минут облегчения, потом «ну и что, могло быть лучше». Достижения перестали ощущаться своими.
  • В 23:47 ноутбук все еще открыт. Завтра снова все то же самое. И вы знаете, что так не может продолжаться — но остановиться тоже не можете.
Это не слабость и не отсутствие мотивации. Это конкретные физиологические сбои, у которых есть названия, механизмы и протоколы возврата. И они управляемы.
Почему вы прочитали 10 книг, прошли 3 марафона — и в той же точке
Дело не в том, что вы «недостаточно работали над собой». Дело в том, что инструменты, которые вам предлагали, спроектированы для других условий.
  • Марафоны желаний
Работают на людях, у которых проблема — отсутствие мотивации. У вас проблема — ее избыток, при физическом истощении. Вас не нужно больше мотивировать. Вам нужно перестать находиться в режиме мобилизации 24/7. А марафоны его только усиливают.
  • Медитации и дыхательные практики в приложении
Работают при базовом уровне покоя — как «дополнительное» восстановление. Когда нервная система хронически перегружена, 10 минут медитации в день — это капля. Мозг даже не успевает переключиться в нужный режим — такие практики должны быть встроены в конкретные триггерные моменты, а не «когда найду время».
  • Бизнес-книги и курсы по продуктивности
Предлагают инструменты для четко работающей головы. А у вас голова работает в аварийном режиме — там нужны не тайм-менеджмент и воронки, а восстановление базовой нейробиологии. Пока базы нет — любая управленческая техника сверху саботируется мозгом в первые же дни.
Нельзя починить воронку, пока сломан электрощит. Это программа — про электрощит.
Что вы получаете
60+ страниц структурированного рабочего материала. Не «книга для чтения в метро» — рабочая тетрадь, в которой вы работаете и заполняете.
Рамка программы (Часть A)
5 блоков: как применять, как встроить в день, как не сорваться, 8 типичных ошибок — с объяснением, почему и как их обойти. Не общие советы, а работа с реальными срывами.
7 уроков-дней (Часть B)
По одному упражнению на день. Каждый день: календарный план, разбивка Утро/День/Вечер, упражнение с примерами, «правильно/неправильно», экстренная версия на 10 секунд, объяснение механики, метрики, трекер для заполнения.
Протокол сложного момента
Карточка из 5 шагов на 65 секунд — собирает все 5 опор в один рабочий инструмент. Для реальных кризисных моментов в бизнесе: перед переговорами, после плохого письма, в конфликте. Распечатывается на карту размером с банковскую.
Система замеров и оценки (Часть C)
Контрольные замеры по 5 вопросам до/после. Критерии успеха. Что делать, если по опоре нет сдвига — по каждой из 5. 30-дневный цикл после программы.
Готовые шаблоны и трекеры
Все таблицы и шкалы встроены в тетрадь — заполняете прямо в ней, без дополнительного блокнота. Трекер на 7 дней для распечатки и сводная таблица динамики.
Глоссарий «Как работает мозг»
Короткие объяснения простым языком: почему выдох длиннее вдоха успокаивает, почему записывать от руки, почему нельзя догонять пропущенные дни и т.д. Не жаргон — бытовой язык.
После прохождения этой тетради у вас на руках — не ощущение «было полезно», а конкретный документ: замер по 5 опорам до/после, протокол устойчивости на 30 дней, карточка протокола сложного момента. Это рабочие инструменты, а не «впечатления».
7 дней. Одно упражнение в день. 15 минут.
Не «работа над собой». Последовательность конкретных протоколов, встроенных в существующий день. Новое действие цепляется к старому — к первому кофе, к закрытию ноутбука, к поездке в машине.
  • ДЕНЬ 1. Контроль и предсказуемость
    Упражнение «Три вещи в моих руках». Возврат мозга в режим нормальной работы, когда в голове 40 задач и паника.
  • ДЕНЬ 2. Вера в себя и компетентность
    Упражнение «Три результата». Восстановление заблокированной памяти о собственных достижениях. Работа с синдромом самозванца на физиологическом уровне.
  • ДЕНЬ 3. Доверие миру и людям
    Упражнение «Моя конституция». Выявление старых правил, по которым вы все еще живете, и замена их на взрослые. Самое глубокое упражнение недели.
  • ДЕНЬ 4. Смысл и мотивация
    20 минут «ничего» в середине дня. Включение режима мозга, отвечающего за связь действий со смыслом. Без него апатия не лечится.
  • ДЕНЬ 5. Энергия и эмоциональная устойчивость
    Шкала реактивности утром + микропрактика на 30 секунд перед стрессовыми точками + 10 минут тишины. Принудительный возврат в спокойный режим.
  • ДЕНЬ 6. Интеграция
    Сборка «Протокола сложного момента» — 5 шагов, 65 секунд. Применение в реальной ситуации. Это и есть главный результат всей недели.
  • ДЕНЬ 7. Замер и устойчивость
    Контрольный замер до/после по 5 вопросам. Протокол устойчивости на 30 дней. План, как не откатиться через 2 недели.
Каждый день — с понятной разбивкой «Утро / День / Вечер» и календарной плашкой «сколько времени займет в дне». Все встроено в ваше существующее расписание, а не добавлено к нему.
В чем отличие от того, что вы уже пробовали

Программа не заменяет терапию и не конкурирует с курсами по продуктивности. Она закрывает уникальную нишу: работа с нервной системой + формирование навыка за 7 дней, с измеримым результатом. Для людей, у которых нет времени на марафоны и нет запроса на глубокую терапию.

Честно: кому программа подходит, а кому нет
  • Книга для вас, если:
    • Вы ведете бизнес с оборотом 2+ млн ₽/мес и упираетесь в управленческий потолок — дело не в стратегии, а в вашей голове.
    • Вы уже прошли тест 5 опор и увидели минимум одну опору в желтой / оранжевой / красной зоне.
    • Вы устали от мотивационных программ и готовы к жесткому, структурному, измеримому подходу.
    • У вас есть 15–20 минут в день в течение 7 дней подряд. Не больше. Но эти 15 минут — стабильные.
    • Вы хотите один конкретный инструмент, а не 10 идей «попробовать».
  • Не подходит если:
    • Вы не ведете бизнес. Программа сделана под управленческий контекст — для других задач есть другие специалисты.
    • Вы сейчас в остром кризисе (потеря клиента за 48 часов, серьезный конфликт, физическое недомогание). Сначала восстановите базу.
    • Вы под наблюдением психиатра, принимаете антидепрессанты или проходите терапию острого состояния. Работайте со своим специалистом.
    • Вы хотите «волшебную таблетку за 7 дней». Программа дает карту и протокол — идти по ней будете вы.
    • Вы готовы пропустить 3 из 7 дней. Перенесите старт на более стабильную неделю — иначе обнулите эффект.
Что у вас будет на руках через 7 дней
Не «станете собой». Не «обретете гармонию». Конкретные материальные и измеримые результаты.
  • Протокол возврата во взрослую позицию за 65 секунд
Рабочий инструмент для реальных сложных моментов: перед переговорами, после плохого письма, в 3 часа ночи. На карточке, всегда с собой.
  • Измеряемый сдвиг по минимум двум опорам
По шкале 0–10. Это тот порог, при котором мозг фиксирует результат и начинает воспроизводить его без принуждения.
  • Две рабочие практики для ежедневной привычки
Из 7 упражнений вы сами выберете 2, которые закрепите на следующие 30 дней. Не «продолжайте работать над собой» — конкретные 2 инструмента.
  • Свою личную конституцию — свод внутренних правил
Лист из 5–7 правил, по которым вы осознанно живете и принимаете управленческие решения. Не аффирмации. Внутренний юридический документ.
  • Понимание, что срыв — это не провал личности
А сигнал о сбое в системе, который чинится за один день. Перестанете тратить энергию на самокритику. Сэкономите ту самую энергию на работу.
Кто автор программы
Юлия Сизонова
Бизнес-коуч, тренер для женщин-предпринимателей и владелец бизнесов. 
  • Более 1 200 часов консультационно-коучинговой практики.
  • Сертификаты: бизнес-тренер (2017), коуч ICF (2020), бизнес-коуч ICF (2022), модератор мастермайндов (2022).
  • 10 лет в банковском секторе — от специалиста по кредитованию до руководителя группы. Понимаю язык бизнеса изнутри, а не снаружи.
  • 5 лет в сфере маркетинга и продюсирования онлай-проектов, разработка методологий онлайн- и офлайн-продуктов.
  • Модератор 9-ти мастермайнд-групп (Барселона + онлайн для Европы). 74 участника-предпринимателя. Конверсия в успешные кейсы — 87,3%.
  • Автор методологии «5 опор управленческой устойчивости» и 4-уровневой модели работы с управленческим состоянием.
  • Спикер с 2017 года — выступления онлайн и офлайн.
Я не учу «манифестировать миллионы на розовом облаке». Я веду женщин-предпринимателей через то, что у большинства принято называть «тем, о чем не говорят», — к холодной ясности, точности в решениях и устойчивости, которая не ломается от одного сложного дня.
«Истинная опора рождается только после контакта с хаосом, страхом и неопределенностью. Не через мотивационные речи и позитивное мышление».
Что говорят клиенты о работе с Юлией
  • «Пришла с запросом на масштабирование онлайн-школы. В голове было «я уже все попробовала, наверное, я неправильно себя продвигаю». С другими коучами до этого было про «внутреннего ребенка» и «разрешение себе зарабатывать».
    Юлия на первой сессии не спросила ни про детство, ни про маму. Она спросила: «Что конкретно вы не делаете из того, что знаете, что нужно делать?». Я в тот момент поняла, что у меня не проблема с мотивацией — у меня проблема со страхом проявляться. За месяц работы — доход проекта вырос в два раза. Я, наконец-то начала делать то, что откладывала полгода: эфиры, сторис, делегирование ассистенту. Главное — я поняла разницу между «коуч поддерживает» и «коуч работает с тобой в партнерстве».
    Надежда, 37 лет
    Основательница онлайн-школы
  • «Я маркетолог, понимаю в продажах. Думала, что знаю, в чем моя проблема — недостаточно активно продвигаюсь. Юлия на сессии показала, что дело не в активности, а в том, что я сама в голове ставлю потолок своему чеку и не перехожу в статус «управленца бизнесом». После первой сессии я подняла чек почти вдвое — и в этот же месяц пришли те клиенты, с запросами, с которыми пришлось искать доп.руки для реализации. Что меня подкупило — никакого давления на следующую сессию, никаких «вам нужен годовой пакет». Наоборот: «подумайте, вернитесь, если решите, что нужно». После паузы я пришла сама — с запросом про агентство».
    Анна, 32 года
    Маркетолог-консультант, предприниматель
  • «Сочетание «производитель + творческий продукт» — классика жанра: я всегда одновременно директор, закупщик, маркетолог, дизайнер и контролер качества. К Юлии пришла на грани — либо бросаю бизнес, либо иду учиться управлению. За три месяца мы разобрали, что именно из моих функций на самом деле должна делать я, а что я тащу из «никто не сделает лучше меня». В результате составила реальные вакансии, запустила найм. Впервые за четыре года у меня появилось окно на стратегию — на то, куда движется бренд в перспективе 2–3 лет. Главное отличие от других программ, где я была раньше — здесь все про конкретные управленческие действия. Не про «полюбите себя». Про «вот что вы завтра делаете и как измеряете результат».
    Галина, 41 год
    Основательница бренда одежды
  • «Четыре года веду консалтинговый бизнес. Полгода жила в состоянии «работаю 12 часов, а выручка стоит». Пробовала читать книги по продуктивности, ходила на марафоны — эффекта 0. Пришла к Юлии с запросом «у меня точно что-то сломано в голове, не понимаю, что». На первой встрече получила то, что другие не дали: конкретное название того, что со мной происходит, и понимание, что это чинится, а не «принимается как есть». Без сочувствия и обнимашек. Юлия не уговаривает, она направляет. После работы я впервые уволила сотрудника, которого держала два года из чувства вины — и через неделю команда реально начала работать быстрее. Это тот формат, где вы платите не за разговоры, а за результат в бизнесе».
    Елена, 46 лет
    Консалтинг B2B
Сколько это стоит
Обычная цена: 4 990 ₽
Цена для тех, кто прошел тест 5 опор:
2 490 ₽
ЧТО ВКЛЮЧЕНО:
  • PDF-книга на 60+ страниц (рабочая тетрадь для заполнения)
  • 7 уроков с упражнениями, примерами, шкалами и трекерами
  • Карточка «Протокол сложного момента» для печати
  • Система замеров до/после + протокол устойчивости на 30 дней
  • Чек-лист подготовки перед стартом
Доступ к материалу навсегда — возвращайтесь сколько нужно
Оплатить
Что столько же стоит в бизнесе
Что 2 490 ₽ стоят в вашем бизнесе:
  • Одна подписка на сервис, которой вы не пользуетесь уже три месяца.
  • Ужин в ресторане с партнером, после которого через неделю ничего не помнишь.
  • Один нервный час переделки работы команды после плохого дня.
  • Один вечер, просиженный за ноутбуком вместо сна — с нулевой эффективностью.
Это не трата на себя. Это инвестиция в главный операционный актив вашего бизнеса — в вашу голову. Одна управленческая ошибка, принятая из «тумана», стоит в 10–50 раз дороже.
Ответы на вопросы
Made on
Tilda